1、每日2-3片，随餐服用或者在餐后立即服用。

2、或者根据您个人营养师的建议量服用。

3、扩展资料：钙是人体内最普遍的元素之一，被称为“生命中的钢筋混凝土”，人体中钙的含量占总体重的1.5--2%，其中骨骼和牙齿约占99%。

(相关资料图)

4、体液和软组织占1%。

5、对于人体代谢、细胞功能、神经系统运作、蛋白激素合成等起到至关重要的作用。

6、科学补钙钙是人体内含量最多金属的元素，约有1200克，也是最容易缺乏的元素之一。

7、其中99%形成骨骼，1%存在于血液软组织里。

8、人体是否缺钙与两方面原因有关。

9、一是峰值骨量，即在35岁左右时，人体骨量达到人生中最高骨量时的钙含量，主要由遗传因素、补钙因素和锻炼因素决定。

10、二是钙流失情况，由钙的补充、流失量及生活习惯所决定，如嗜烟酒、咖啡、茶、可乐、盐摄入量过高，少吃肉或吃太多肉都可导致钙的流失。

11、针对国人补钙的实际情况，中国消费者协会警示消费者要科学补钙，方能永葆健康。

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